Alimentos que ajudam a memória
Alimentação saudável ajuda na memória
Uma alimentação saudável pode contribuir e muito para evitar a decadência das funções cognitivas, auxiliando na prevenção de doenças degenerativas que progridem como a famosa doença de Alzheimer. Existem diversos alimentos que contêm vários compostos que melhoram as conexões de nossas células nervosas.
O ovo é um excelente exemplo, pois ele é uma fonte de colina que participa da formação de novos neurônios, auxilia na reparação de células cerebrais e constitui a matéria-prima da acetilcolina, neurotransmissor primordial para a memória e o aprendizado e facilita a comunicação entre os neurônios graças à presença de várias vitaminas do Complexo B presentes no ovo.
Outro excelente alimento que nos ajuda com a memória é o peixe, peixes como o salmão, a sardinha, anchova, atum, arenque e cavala são os que mais fornecerem ácidos graxos que é o ômega 3, eles protegem os neurônios contra os radicais livres destruidores de células. Os peixes também fornecem a vitamina D, que tambem contribui na renovação dos neurônios.
Além do ovo e do peixe é claro que uma alimentação rica em fibras, cereais, frutas e verduras auxiliam não somente na memória, mas também para o bom funcionamento de todo o nosso corpo. O que tem acontecido nos dias de hoje é que as pessoas estão se alimentando apenas de comidas prontas, muitos condimentos, gordura, fritura que acabam diminuindo a capacidade cognitiva, causando problemas de memória, concentração e etc, por isso uma alimentação saudável não faz bem apenas pra quem quer ficar magrinho e bem na foto, mas sim para quem quer ter uma boa memória.
