Como Fazer Pilates – Beneficios do Pilates
Veja Como Fazer Pilates e Confira o s Beneficios do Pilates
Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, e os Benefícios do Pilates é que ele é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Para quem quer fazer pilates em casa antes prepare um colchonete no chão, nunca praticar diretamente no chão ou na cama, siga as instruções:
Como Fazer Pilates Passo a Passo
1- Deite com as pernas flexionadas (como na imagem) e levante os braços a 90 graus do tronco.
2- Inspire e suba parte do tronco até tirar os ombros do colchonete, enquanto abaixa os braços até a lateral do tronco. Suba e desça os braços eretos em movimento de bombeamento. Inspire continuamente em cinco tempos e expire em cinco tempos. Mantenha o abdome pressionado. Repita o movimento de bombeamento dos braços dez vezes.
3- Em caso de dores no pescoço ou nas costas, posicione uma almofada embaixo dos ombros e apóie o corpo sobre a almofada enquanto executa o exercício.
Os equipamentos específicos do pilates, que são utilizados nas aulas, foram desenvolvidos tanto para dar assistência e educar o movimento correto quanto para dificultar e desafiar o praticante na fase mais avançada.
Beneficios do Pilates
O método do Pilates surgiu graças a um alemão chamado Joseph Pilates, o criador do método Pilates, quando criança tinha asma e tinha seu corpo debilitado, ao contrário do que a maioria das pessoas que na época sofriam destes mesmos tipos de dificuldade, como a impossibilidade de fazer exercícios físicos, Joseph resolveu transformar sua vida e experimentar a ginástica o esqui o mergulho e o Box, onde ele acabou descobrindo inúmeras maneiras de como superar suas limitações.
Joseph Pilates além de ter que superar suas limitações ainda teve que passar por um exílio durante a Primeira Guerra Mundial na Inglaterra, ele acabou trabalhando como enfermeiro e teve a idéia de usar molas para que os soldados mutilados pudessem mexer o corpo e foi essas experiências de Pilates que foram a base para a criação dos aparelhos usados nos dias de hoje nas aulas de Pilates.
O Pilates tradicional é feito com um professor por aluno, no entanto a maioria das academias fazem uma turma e dizem que é Pilates, mas só é o Pilates verdadeiro se houver a certificação do The Pilates Studio de Nova York. Os benefícios de fazer uma aula de Pilates individual são bem maiores, afinal você terá a atenção do professor só para você, o que lhe ajudará a potencializar os resultados do Pilates.
