Como parar de Roncar – Dicas e Tratamentos
Dicas e informações sobre os tratamentos que ajudam você a parar de roncar
O ronco é um incômodo para muita gente, ainda mais as pessoas casadas, cujo parceiro sofre com o barulho do parceiro roncador. Em muitos casos, o roncador também sofre bastante, pois acordo muito mais exausto.
O ronco é o ruído produzido pela respiração durante o sono. É normal fazer um pouco de barulho quando dormimos, mas até certos limites. O que não é normal é quando, além do ruído, há uma obstrução no fundo da garganta, o ar produz uma forte vibração no céu da boca e na faringe, provocando o que pode ser um ruído muito alto e incômodo. O ronco pode estar relacionado pela forma como a pessoa dorme ou pode ser um indicativo de alguma doença.
Há algumas medidas simples que podem ser adotadas para acabar com o ronco ou pelo menos diminuir. Primeiramente experimente dormir de lado, já que dormir de barriga para cima aumenta as chances de roncar. Isso acontece porque dormir de cabeça elevada e de lado pode diminuir a pressão sobre as vias aéreas, facilitando a respiração e diminuindo o ronco. Outra dica é perder peso, já que o excesso de peso, especialmente na região do pescoço faz pressão sobre as vias aéreas, fazendo-as ceder de forma parcial. Evitar bebidas alcoólicas e tranquilizantes, pois ambos podem deprimir o sistema nervoso central, relaxar os músculos de sua garganta, aumentando as chances de ronco.
Outras formas de como parar de roncar são: tratar alergias, como as alergias respiratórias crônicas que podem causar ronco forçando as pessoas com essa alergia a respirarem pela boca; protetor bucal pode ajudar a reduzir o ronco, mas somente o médico ou dentista poderá te prescrever e orientar sobre o uso desse equipamento.
Muitos casos de ronco precisam de tratamento, ainda mais quando causam apneias do sono, segundos sem respirar. Por isso, procure seu médico e ele saberá te orientar quanto ao tratamento de apneia e até dos transtornos que causa.
